Las clases que necesitas para volver a sentirte bien
El yoga restaurativo en nuestra escuela de yoga en Tomelloso, es una práctica suave y terapéutica diseñada para promover la relajación profunda y la recuperación del cuerpo y la mente. A diferencia de otras formas de yoga, que se enfocan en el esfuerzo físico y la flexibilidad, el yoga restaurativo se centra en el descanso y la regeneración y utiliza posturas sostenidas durante períodos prolongados.
Se puede realizar de muchas maneras como, por ejemplo, apoyándote en cojines, mantas y bloques para permitir que el cuerpo se relaje y se recupere. Estas posturas pasivas están destinadas a liberar la tensión acumulada, reducir el estrés y fomentar una sensación de calma y bienestar.
Posturas del yoga restaurativo
1. Postura del Niño (Balasana)
La postura del niño es una de las posturas más básicas y relajantes en el yoga restaurativo en nuestro centro de Tomelloso. Para realizarla, siéntate sobre tus talones, extiende los brazos hacia adelante y baja el torso hacia el suelo, apoyando la frente en el suelo o en un bloque. Esta postura ayuda a estirar suavemente la espalda y los muslos, aliviando la tensión en la zona lumbar y promoviendo un profundo estado de relajación. Es ideal para calmar el sistema nervioso y recuperar energía.
2. Postura de la Mariposa (Baddha Konasana)
En la postura de la mariposa, siéntate en el suelo con las plantas de los pies juntas y las rodillas hacia los lados. Inclina el torso hacia adelante, apoyando las manos en los pies o en el suelo. Utiliza bloques o cojines bajo las rodillas para mayor soporte si es necesario. Esta postura ayuda a abrir las caderas y estirar el interior de los muslos, promoviendo una sensación de liberación y calma.
3. Postura del Sumo (Supta Baddha Konasana)
La Postura del Sumo, o Supta Baddha Konasana, se realiza acostado en el suelo con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas hacia los lados. Coloca almohadas o bloques bajo las rodillas para mayor comodidad y apoyo. Este estiramiento suave abre el pecho, las caderas y el abdomen, facilitando una respiración más profunda y relajando el cuerpo.
4. Postura del Cadáver (Savasana)
La Postura del Cadáver, o Savasana, es una postura final que se realiza acostado de espaldas con los brazos a los lados y las piernas extendidas. Utiliza cojines o mantas para apoyar el cuerpo en áreas que necesiten soporte adicional. Esta postura de yoga restaurativo, que realizamos en nuestro centro en Tomelloso, permite que el cuerpo absorba los beneficios de la práctica, promoviendo una completa relajación física y mental.
Escucha tu cuerpo y respeta tus tempos
La práctica regular de yoga restaurativo de nuestro centro en Tomelloso ofrece una variedad de beneficios para la salud física y mental. Al mantener las posturas durante más tiempo, los músculos y tejidos conectivos tienen la oportunidad de estirarse suavemente, lo que puede mejorar la movilidad y reducir la rigidez. Las posturas y técnicas de respiración utilizadas, ayudan a activar el sistema nervioso parasimpático, responsable de la respuesta de relajación del cuerpo. Esto conduce a una reducción en los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y fomenta un estado de calma y tranquilidad. Además, el enfoque en la respiración consciente y la meditación que acompaña a las posturas de esta práctica puede mejorar la claridad mental y el equilibrio emocional.
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